推荐：5种最营养的超强食物搭配法

你的食物搭配正确吗？每天我们都会进食，可是如何进行才能把营养最大化呢？这当然要进行食物的合理健康搭配了。单一饮食固然很好, 但多种食品搭配饮食更有利于健康，有些食物搭配在一起饮食，可以使你提高抵御疾病的能力。下面，寻医问药小编来介绍5种最营养的超强食物搭配法。

1. 钙+菊粉=增强胃部功能和强壮骨骼

如果你曾经生过一场胃病，你应该知道菊粉(一种纤维素)，它有助于平衡消化系统内的益菌水平，使其保持正常状态。

此外，菊粉也能通过提高钙吸收来促进骨骼健康成长。

这是一种纤维补充剂(纤维粉)，常被添加到酸奶中，所以你经常在食物中吸取到此成分，例如，酸奶，(Yo-Plus 活性纤维食品)。

不过好消息是，有一些优良的天然食物可供你选择。

钙的有益成分：

牛奶、酸奶、各种奶酪、花椰菜、甘蓝菜、带骨鲑鱼罐头、沙丁鱼、用氯化钙或硫酸钙制作的豆腐、杏仁、强化(维生素)橙汁, 强化(维生素)大豆、大米或杏仁牛奶。

菊粉的摄取来源：

洋蓟、蒲公英叶 、洋葱、蒜、韭菜、菊苣、香蕉、全麦面粉、芦笋。

搭配方法：

香蕉配谷物和脱脂牛奶;削片的帕尔玛干酪配烤芦笋。

2. 维生素E +维生素C = 提高视力

你想要保持良好的视力吗? 那么补充维生素E吧!

它有助于预防黄斑退化(失明的主因)，与维生素C搭配在一起, 能把维生素E转变为最有利于身体吸收的“临战”成分。

维生素E的摄取来源：

杏仁(和杏仁黄油)、花生(和花生酱)、小麦胚芽、向日葵、大豆。

维生素C的摄取来源：

柑橘类水果、猕猴桃、番石榴、甜椒、花椰菜、球芽甘蓝、西红柿、草莓、土豆。

搭配方法：

花生酱和草莓片(放在一个三明治或者烤面包上);柑橘和烤杏仁条配色拉。