练瑜伽不当易致损伤 需量力而行合理锻炼

练瑜伽不当易致损伤 需量力而行合理锻炼

来源：贵阳日报     2019年03月28日        版次：A07    作者：

　　春季正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。

　　浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生介绍，每月都会接诊因练习瑜伽致伤成的病例。瑜伽致伤患者增多，腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体的脊椎骨之间，就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用，它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。而部分过度拉伸的动作，会多次对腰椎间盘造成挤压，久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。此外，瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂等。

　　专家提醒，50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动，选择适合自己的锻炼方式很重要。 黄筱

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