网友减重54斤，3次度过平台期，分享瘦身方法，真实可靠

1、每天记录自己的饮食运动等信息。特意在网上买了一个笔记本，每天记录自己吃了什么，运动多久，后来慢慢还增加了饮水量和睡眠等等。如果有一天，体重没有降低，就开始分析为什么不降了，然后把猜测的结果写在本子上，以后再遇到了的时候对比下，就知道是不是这个问题。遇到平台期了，也就回去看自己的记录，就知道问题出在哪里了！

2、少吃2口主食，多吃2口瘦肉。如果回头看看自己的记录信息，没有发现原因，这可能是饮食不合适了。最好的方法就是每顿饭少吃2口主食，多吃2口鱼肉、鸡胸肉等，热量就降低了。

3、千万不要急躁。虽然我的平台期都没有持续多久，那是也知道，千万不能急躁，越急躁，就越容易乱来，节食、疯狂运动，结果反倒容易把自己好不容易维持的状态打破，引起暴饮暴食和自暴自弃！

相信这样的方法，并不难，如果你想要减肥，希望对你有帮助！

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