碧生源提示：大运动量不等于减肥快

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除了运动,饮食是绝对不能忽略的,需要保持规律且规范的饮食习惯。偶尔吃得油腻,可以在饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶,其中的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等对新陈代谢很有帮助,能够通过提高代谢效率,帮助达到减肥目的。

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碧生源健康专家还称,运动减肥最重要的一点就是不要偷懒,要持之以恒才有效果。不然很容易反弹。同时,碧生源健康专家强调通过大运动量运动减肥,这是不对的。因为运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。所以长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。

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碧生源健康专家解读表示,若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。

责任编辑： 作者： 王明

在很多科学专业的减肥建议提倡通过运动来减肥后,很多减肥者们了解到运动可以有效地燃烧脂肪,便认为只要平时多多加大运动量,就可以达到减肥目标。对这样的说法,知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家提出了反对意见,表示运动量的多少要根据不同身体素质水平来调节,一味地增大运动量不仅对减肥无效,反而会破坏身体正常机能。

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另外,碧生源健康专家提醒,女性应注意以下几点:健身时要戴好适合减脂胸罩,以承托力较强的为好;经期锻炼,运动量不宜过大;没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。