健身要循序渐进和量力而行

讲座中，王松涛围绕“如何安排运动健身的内容”和“如何保障运动健身安全”两个方面问题，向现场观众讲述科学健身知识、运动健身常见误区，久坐生活方式的危害等内容。王松涛说道：“单一的运动达不到全面的健康促进效应，需要通过有氧运动、抗组运动、拉伸练习和神经肌肉练习，来分别锻炼心肺功能、肌肉和骨骼、柔韧性和协调性，达到保障健康长寿、提高生活质量、预防损伤疼痛和体现活力技能。科学的运动健身可以防止心血管意外和防止过劳性损伤。”

茂名日报社全媒体记者 柯雨函

茂名网讯 昨日下午，“茂名大讲堂”第145讲在市图书馆举行。华南师范大学体育科学学院教授、博士生导师、学术委员会委员王松涛受邀带来了《运动健身中的科学问题》主题讲座，为市民讲解科学健身的重要性和如何科学运动健身。

其间，王松涛现场播放了科学运动健身的视频片段，教授大家如何锻炼强大的心肺功能。王松涛表示，拥有强大的心肺功能是保障健康长寿的关键，现代年轻人多数久坐，难有时间进行系统运动，可以通过大强度的间歇运动，达到健身效果。

整场讲座深入浅出，通俗易懂，使大家对科学健身，促进身体健康有了更全面的认识。在互动环节，现场观众还提出了有关运动健身方面的问题，王松涛耐心地一一作答，受到大家好评。

最后，王松涛总结到，保持身体健康需要安全、有效、可持续地运动健身。运动爱好要多样，要全面健康促进，防止局部过劳损伤；运动安排最重要，开始健身计划前要严格筛查与医学评估，健身计划开始后要循序渐进与量力而行。