康宝莱减肥专家：减重塑形秒变瘦女孩，就是这么简单！

康宝莱减肥专家：减重塑形秒变瘦女孩，就是这么简单！

不管是易胖，还是易瘦体质，都不是天生的，想要拥有完美的好身材，最主要的还是要养成良好的饮食习惯。康宝莱作为健康营养领域的专家，在这方面颇有研究，想要减肥瘦身的朋友，赶紧继续看下去吧。

变瘦好习惯：

吃饭7~8分饱

康宝莱专业营养顾问建议大家试着养成吃饭7~8分饱的好习惯，不仅能有效抑制食欲，长期坚持，还能帮助减少一天热量的摄入，助力减肥。

口味清淡

食材选的都是新鲜健康的，用最简单的方式让食材保留原汁原味，拒绝额外的调料，不吃口味重的食物。

饭前喝汤

康宝莱营养专家指出，饭前喝汤确实能够减肥，一般饭前一碗汤，能增加饱腹感，抵制摄食中枢，降低人的食欲，可以帮助减少吸收后续的热量。

吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽对身体有很多好处，虽然不能直接帮助减肥，但是吃饭的时候细嚼慢咽延缓了吃饭速度，身体就不容易出现饥饿感，一定程度减少了食物热量的摄入。

养成打卡喝水的好习惯

康宝莱营养专家指出，每天补充充足的水分能够促进宿便排除，消除体内多余的油脂，缓解便秘和排毒等，既能够促进脂肪的消化，还能提高人体代谢的速度，让你养成易瘦体质。

坚持吃早餐

早晨正是能量和营养不足的时候，如果能够及时吃早餐就能给身体补充能量，提升身体的新陈代谢，不仅能加快脂肪的燃烧，还能启动全身的新陈代谢。

变胖“坏”习惯：

喜欢高热量的食物

越是重口味的食物，含有的热量和卡路里就越高，康宝莱营养专家温馨提醒大家，要尽量少吃这类食物。

情绪化进食

已经是体重过百的人，还是成熟一点吧，不要让情绪控制了你自己。

口渴才想起来喝水

喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。所以想要变瘦的话，康宝莱营养专家强调，大家还是应当在平时多喝水，不要等到口渴时才想起喝水。

吃饭速度以“光速”计算

吃得太快，吃进去的食物没被消化吸收，就容易在体内囤积脂肪，这样就容易胖了。

存不住手上的零食

每天在各个店铺剁手零食，薯片、瓜子、鸭脖从来不断，肯定会越来越胖。

喜欢吃甜食、风味饮料

甜食和饮料，都含有大量的糖分，甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号，吃了根本停不下来，康宝莱营养专家指出，这也变胖的重要原因之一。

在康宝莱营养专家看来，只要做到以上这几点，就能轻松养成易瘦体质，秒变瘦女孩并不难！

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