健康饮食，应当远离“糖衣炮弹”

减糖需注意的事项
       五、 少做红烧菜肴，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
二、引发糖尿病
八、易得阴道炎
       女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。
七、易患胆结石

高糖影响外形
       七、不喝含糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
       六、少吃肉干、肉脯、话梅。一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖，而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。
       糖分与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50至70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5至7个月。

这种食物几乎人人爱吃，但是它的危害比吸烟更大，甚至可能比毒品危害还大。它虽然不会像毒品一样毙命，但对全身各个部位都有危害，它就是甜蜜诱人的糖。
       一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
五、促进乳腺癌发展
三、引发痛风
六、易患骨质疏松
四、增加子宫癌风险
       糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。
       糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。
       糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

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