康宝莱直销：合理搭配膳食，让你越吃越健康

现在人们手里有钱了，饿肚子的情况早已离去，一日三顿基本上想吃什么就吃什么。很多人为了满足自己的口腹之欲，一日三餐，大鱼大肉，顿顿高热量，确实吃着很享受，但对于身体而言，会造成诸多伤害。下面康宝莱直销将为大家解读，究竟该如何合理搭配饮食，才能越吃越健康。

饮食搭配 营养均衡

优质蛋白质不能少

优质蛋白与人体蛋白质的氨基酸比例相近，易被人体吸收利用，康宝莱直销建议大家最好可以同时补充动、植物不同来源的蛋白质。

蔬菜吃够量

蔬菜、水果的颜色是因为植物中植物化学素的不同而呈现出不同的颜色，也就是不同颜色的蔬菜营养元素也不同的，所以康宝莱直销提醒大家，蔬菜在吃够量的基础上还要选择颜色多样的蔬果摄入，这样营养才能更丰富。

蔬菜、主食+蛋白质的均衡饮食模式

每一餐的主食、蛋白质、蔬菜三者的比例大概是蔬菜占到一半，主食和蛋白质各占1/4，但是特殊人群的比例会略有差异，康宝莱直销指出，这个要根据个人的实际情况做个性化调整。

主食做到粗细粮混合

粗粮中含有丰富的不可溶性膳食纤维，有利于消化系统的正常运转；细粮在经过精细加工的过程后，只剩下胚乳部分，更易被消化，但食用后特别容易导致血糖升高，所以康宝莱直销认为，粗粮搭配的食用方法最为适宜。

不健康的日常饮食搭配

鸡蛋+牛奶

康宝莱直销温馨提醒大家，虽然这两种都是优质蛋白质食物，可单食这两种食物的早餐，营养是完全不够的，缺乏必要的碳水化合物和果蔬搭配，反而成了只有高蛋白的饮食。

方便面+火腿肠

康宝莱直销提醒大家，方便面还是少吃为好，如果实在要吃的话就少放调料包，再加个鸡蛋或者绿叶菜；要是条件限制，只能冲泡的话，可以配生菜、黄瓜等这类能生吃的蔬菜。

汉堡+炸鸡

长期食用的直接后果就是肥胖，另外糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。如果你选择吃汉堡作为主食，在搭配上，康宝莱直销建议大家，配菜不要选择炸鸡、薯条这类高热量食物，换做清爽蔬菜和水果，让营养更丰富。

土豆丝+米饭

康宝莱直销告诉大家，淀粉含量满满，肉类和蔬菜极少，无法补充身体所需的蛋白质和各种维生素，属于错误的高碳水化合物搭配了。类似这样的搭配还有粥搭配葱油饼，凉皮搭配馄饨等等。虽然看似不同食物的搭配，其实营养是不均衡的。

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