减肥做什么运动比较减脂：8个减脂塑形黄金动作

随着人们生活水平的提高，越来越多的人认识到了肥胖给人们带来的危害，所以很多人都纷纷加入了减肥大军，下面就给大家介绍8个减脂塑形黄金动作，相信一定能帮助大家塑造完美的体型!

动作1：

深蹲跳 10-15个

动作2：

深蹲 20-30个

动作3：

凳上反屈伸 25-20个

动作4：

平板支撑 30-60秒

动作5：

俯撑爬山 30-40个

动作6：

俯撑爬山 30-40个

动作7：

仰卧屈膝挺髋 20-30个

动作8：

俯卧超人 20-30个

练习要求：

1、整套动作根据自身情况进行3-6个循环。

2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。

3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。

总结：由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多人的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!