女性步入中年多吃素还是多吃肉？研究：60岁后健康饮食，或能长寿

女性步入中年多吃素还是多吃肉？研究：60岁后健康饮食，或能长寿

2022-08-16 18:55 来源: 懵懂的感情

原标题：女性步入中年多吃素还是多吃肉？研究：60岁后健康饮食，或能长寿

人总是要吃东西的，年轻的时候可以随便吃，但年纪大了，就不敢再吃了，生怕血脂升高，血糖升高，所以在吃饭的时候，会有很多的矛盾，不知道该吃什么，。问题来了！冬天多食肉类，老年人把胃结石“吃”出来现在天冷了，大家都有了吃肉的想法，陈大爷也是这样想的，所以他就在家里买了不少的牛羊肉，每天都要吃，一边喝着肉，一边喝着酒，感觉非常的舒服。

没过多久，陈大爷就感觉自己的胃有些不舒服，好像有一块巨石压在他的胃里，让他吃一点肉都会涨。没办法，他的家人只能把他送到了医院。陈大爷是个吃货，经常吃肉，所以才会得胃结石，他曾经做过胃病，肠胃和普通人不一样，连续几天的大补，让他的胃承受不住，终于放弃了。老年人如果没有动过手术，也要注意，老年人的肠胃功能会下降，吃太多的肉类会造成严重的堵塞。

这位老人家长期素食，走起路来跟踩棉花似的。徐奶奶因为做过胆囊和胃切除手术，不爱吃油腻的东西，这一年多来她都是素食主义者，但是徐奶奶最近身体越来越差，双脚发软，如果没有人扶着她，她就会摔倒，就好像踩着一团棉花。徐奶奶的精神状态很差，一到吃饭的时间就会变得焦躁不安，医生给她检查了一下，徐奶奶不仅贫血、肌少症、轻度抑郁，还患有脊髓神经损伤。之后的几天，徐奶奶在医生的指导下，按时服药，荤素搭配，配合适当的康复训练，终于让她的双腿恢复了健康。年纪大了，要多吃点肉类，还是多吃点素食呢？

这两个问题的答案都是错误的，从前两个案例中可以看出，老人的饮食习惯和饮食习惯都是有偏差的，长期下来会造成不良的后果。吃太多的肉类会引起肥胖、血脂、血糖、肠胃负担，但如果长期食用素食，会造成骨骼、神经、免疫力等方面的问题。只有健康饮食和营养均衡，老人才能健康快乐地生活。

健康的饮食可以帮助人们保持身体的健康，而不会使老年人变得太胖或者太瘦。此外，肥胖的老年人在日常生活中会很不方便，容易气喘、劳累、穿着不合适的衣物。健康的饮食有助于改善老年人的情绪，比如新鲜的蔬菜、香醇的牛奶、甜美的水果，都能给人的味觉和嗅觉带来愉悦，而油腻、油炸的食物，一开始还很美味，但随着时间的推移，就会出现恶心、反胃、抑郁症的症状。

老年人的饮食习惯更好，身体得到了各种营养，患上慢性病的几率也会降低，不容易出现贫血、皮肤病等疾病，免疫力也会提高，患上癌症的几率也会降低。研究：60岁后吃得健康，或可延年益寿挪威的一项调查表明，20岁时就能保持良好的饮食习惯，可以延长10年的平均寿命。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

所以，如果你60多岁了，就不能改变你的饮食习惯呢？不，从现在起，你可以调整你的饮食习惯，减少你的肉类和精加工的食物，多食用新鲜的果蔬，豆类，奶制品，谷物，或者可以延寿八年。虽然改得晚了，但是好处也不会太大，所以，从现在开始，还来得及。但也有少部分人认为，他们这一生都是这么做的，想要改变，实在是太难了，其实也没必要做什么大的改变，比如少吃点，比如八分饱，就会停止进食。又比如，红烧肉的时候，可以放一些青菜和粉丝，这样可以减少油盐糖的摄入量。另外，在饮食上也要注意一些小细节，比如不能吃热的食物、不能吃冷的食物，要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，也不能一边走路一边吃饭，一边节食。返回搜狐，查看更多

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发布于：河南省

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