上班族如何健身保持健康

上班族整天久坐，多数人平时下班后也不注意运动，导致健康常常出问题。那么忙碌的上班族如何健身保健康呢？

1. 上班期间：一般上班族工作的时间都是8个小时，可以分成4等份，每到一个小时的时候，我们就可以适当的休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，好好的放松一些自己。起身转转，活动一下腰身，脖颈，看看绿色植物，休息一下自己的眼睛；

2. 下班后：远离电脑，饭后多做些有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，打打羽毛球，女孩子可以做做瑜伽，男孩子可以做做俯卧撑等；

3. 周末或节假日：不要老宅在家里，出门参加一些户外运动，登登山，接触大自然，呼吸呼吸新鲜空气。

运动需要时间，但只要有心，也可以化整为零，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。