校足球队小伙为了减肥瘦了32斤，还求大神支招练塑形！

现在越来越多想减肥的朋友都想通过健身来减掉脂肪，变成帅男靓女！在健身圈里也有这样的一个小伙自己之前190斤，现在减到了158斤成功减掉32斤。但他的诉求是自己的脂肪看起来还是挺多，身形并不完美可以说是比较丑。

可以给大家看一下这位小伙的身材照!

上肢的赘肉太多，特别是胸部的脂肪，特别不美观，想塑形，就不停的做俯卧撑、滚轮，但是效果不明显，感觉肌肉增多了，可赘肉进一步挺出来，感觉更丑了。

这个小伙现在也是比较苦恼，不知道是不是要先减脂还是要增肌。很多朋友建议他减脂然后在增肌。

目前小伙是这种情况，他是在学校体训，每天保持10公里的步数运动，唯一不能保证的就是规律健康的饮食。可以看得出小伙是通过有氧运动来减掉体重的，现在皮脂太松了。

建议他还是多做力量运动+一周一次有氧训练。无氧训练可以达到增肌的效果和起到塑形的效果。