正确的瑜伽拉筋方式不仅延年益寿，而且还能减肥塑形！附带教程

正确的瑜伽拉筋方式不仅延年益寿，而且还能减肥塑形！附带教程

2017-09-05 15:39:32　茗菲瑜伽

【正确拉筋的方法 让身材越拉越好】

筋长一寸，寿长十年！！！各部位正确拉筋的方法给你，每个动作不限制次数，觉得舒服就行！

首先我们来跟着下图示例做，有点难度，大家慢慢下腰，不要强硬下去，注意拉伤！

一点点增加难度，每天3分钟！

第二个动作：四字拉伸肱二头肌，巅大肌，有减肥瘦肚子功效哦！

一点点增加难度，每天5分钟！

第三个动作：拉伸侧腰，大腿内侧，巅大肌。

一点点增加难度，每天5分钟！

第四个动作：三分钟一组，每天做5组