塑形美体？其实瑜伽练好这几式足矣！

塑形美体？其实瑜伽练好这几式足矣！

2017-09-08 23:41:19　渐行渐远的云

瑜伽一词，是从印度梵语演变而来，含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

操作方法

01

姿势一：展臂式

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身。

02

姿势二：手触脚式

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上，使用前额触到双腿，但不要拉伤，双膝保持伸直。

03

姿势三：骑马式

尽量向后伸出右腿，左脚的位置不动并且弯曲。两臂伸直，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。