健康瘦身小秘方 让你轻松度夏

炎炎夏日，让人燥热难耐，女性朋友们各种清凉服装着身，大显苗条身材，可是对于那些肥胖的人来说，他们恨不得穿上厚厚的衣服来遮盖肥肉，可是炎热的天气总是不认如人所愿，那么就应该来改变自己，每个女人都是爱美丽的，也都想拥有曼妙的身材，那么不妨学习一下下面几个健康瘦身的小窍门吧。

健康瘦身小秘方 让你轻松度夏  

节食耍点“小聪明” “饭前喝汤苗条健康”，汤养人又占肚子，配合主食七八分饱就可以了。西红柿鸡蛋汤、紫菜汤都是夏季不错的选择。豆浆、豆腐或者炒豆渣等含有天然大豆异黄酮的豆制品，是女性绝好的瘦身营养餐。当然肉蛋、主食也要根据自己的情况适当摄入。控制体重，晚餐是关键，面食要少吃;凉拌菜开胃爽口，在胃口不好不想吃饭的夏季是个不错的选择，晚餐以凉菜为主，还能避免体重增加。

取300克左右的苋菜择洗干净切段，用开水焯一下，然后浸入凉开水，沥干后放入盘中;将适量碾碎的花生仁、蒜泥、盐、味精、香油倒在苋菜上拌匀，美味的凉拌苋菜就做好了，配上紫菜汤或西红柿鸡蛋汤，既营养丰富又能“哄”饱肚子，控制体重。芹菜、苋菜、油菜、马齿苋、苦瓜营养丰富，还含有丰富的纤维素、抗氧化物质，能保持大便通畅、降低胆固醇、清洁血液，非常适合用于制做夏季凉拌菜。凉拌菜最好自己在家里做，以保证清洁卫生，否则肠胃病就会来找麻烦。

吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果，可滋阴清肝泻火，避免因夏季天气炎热易出现的烦躁、失眠等不适。

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