饮食抗衰老保健康 十种食物必须要多吃

饮食和身体健康息息相关。食物的作用不仅仅是填饱肚子，还给人补充营养。有些食物看似很普通，其实会悄悄影响的身体，甚至会影响你的健康。女性想要抗衰老保健康，注意饮食是必不可少的。下面推荐的10种食物更加要常吃哦。

　　饮食正在悄悄影响的身体健康。有些有益的食物常常吃还有抗衰老保健康的功效哦。

　　一、蘑菇

　　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2、提高免疫力：香菇含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

　　3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。