IT宅男告诉你如何在健身补脑方面引领潮流——可穿戴智能设备时代的国人健康膳食理念重新思考(2)

人体是有记忆系统的，肌肉有记忆，骨骼有记忆，头脑有记忆，所以，我从人类的认知系统角度来分析，记忆是需要不断加强和复习的，记忆是需要一定程度重复的，记忆是需要过程和时序的，记忆是相互交叉的。如果我们能够掌握锻炼身体和科学膳食的基本原理，那么，我们就可以妙用可穿戴设备来实现一个个IT宅男宅女们的健身大计了。

耐心是前提，遵循从慢走、快走、慢跑、小快跑的循序渐进的记忆升级规律，人体需要一个自适应的过程，我自己是先慢走1-2周 ，再快走1-2周，再慢跑1-3周，这样IT宅男就恢复了当年中学时代的矫健身姿和运动能力了。而且，在可穿戴设备的帮助下，我可以了解每天的卡路里消耗和行进步数、公里数，这些数据让我更容易获得坚持的动力，积累信心和成就感，这非常必要。

在经过一段时间坚持锻炼之后，我开始关注自己的肌肉和身材是否称得上长腿欧巴标准，开始在天猫上买一些自然之宝的番茄红素、维生素等膳食补剂，运动+调理，身体状态非常棒，感觉年轻十岁，性情大好。

现在，我开始加练臂力、腰腹肌力量，40公斤的臂力器已经能轻松搞定30个了，接下来我计划在京东买个练腹肌的设备，为我进军六块腹肌做好战略准备。当然，这时候我不会坐以待毙，我会买一些蛋白质或胶原蛋白来补充身体和促进肌肉的生长，两个月后，我要成罗本的身材，四个月后我要有C罗的身段。（微信订阅:socialpr）

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