孕妇的健康合理饮食直接关系着胎儿的健康

由于胎儿发育时所需要的营养物质都直接来源于孕妇的饮食，而且，胎儿心脏的发育又是至关重要的一个环节。因此，孕妇的健康合理饮食直接关系着胎儿的健康。在补充营养物质的过程中，要有所选择。这篇文章涉及到了对于胎儿心脏的健康发育有重要作用的一些营养食品

对于大多数的孕妇来说，只要能够遵循平衡的饮食习

惯，多吃富含谷物、绿叶和瘦肉蛋白的食物，就能够有充足的营养成份来保证心脏的健康发育。然而，有些孕妇可能希望要多吃一些某种矿物质和营养成份较高的食物。钙、铜、磷、硫胺是促进胎儿心脏发育的很重要的四种营养成份。牛奶中含有钙和磷，建议每天食用的数量分别为1000毫克和700毫克。此外，每天还应该摄入至少1毫克的铜，推荐的食物有腰果和豌豆。最后，每天摄入1.4毫克的硫胺也是必须的，含有硫胺的食物有燕麦和大多数的肉制品。

孕妇避免进食的食物

每天的饮食中，摄入的脂肪含量不能够多于身体热量的30%。除此之外，使你的胆固醇和钠含量的摄入分别保持在300毫克和3000毫克。食品添加剂和化学物质对于胎儿发育所产生的负面影响尚未确定，所以当你有所怀疑的时候，要和医生咨询一下，某些食物和饮料是否可以食用。