孕前健康饮食有利于孕育健康宝宝

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2014-07-16 18:18:04编辑：梦娜

　　为了生个健康聪慧的宝宝，很多女性在预备孕育宝宝的时候，都会注意自己孕前的饮食。如果在备孕期养成良好的营养饮食习惯，对准妈妈和胎儿都会有良好的影响喔。

　　孕前健康饮食很重要，专家提醒，一旦预备孕育宝宝，作为母亲不能在盲目进补，也不能走进饮食的“雷池”。孕前的你要开始严厉要求自己，特别要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴，幸免触碰饮食，选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储藏能量。

　　孕前健康饮食：丢掉红灯饮食习惯

　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食品等。这些嗜好在平时似乎不是什么题目，而关于计划怀孕的夫妻，特别对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严峻障碍。

　　孕前健康饮食：孕前应精细不良嗜好

　　阔别辛辣食品，改变饮食习惯。格外是身在巴蜀之地，偏爱辣椒的孕妇可要忌口了。辛辣食品经常可以引起正凡人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终维持着进食辛辣食品的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

　　因此，在计划怀孕前3-6个月应停滞吃辛辣食品的习惯。女人天生喜欢吃甜食，不仅能补充能量也能调剂心情，可是怀孕前的孕妈妈就要反抗“糖衣炮弹”的了。孕前，夫妻双方特别女方，若经常食用高糖食品，经常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为埋伏的糖尿病患者。怀孕后，由于体内胎儿的须要，孕妇摄进量增加，如果连续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　孕前健康饮食：孕前走进饮食绿灯区

　　在怀孕前不是所有的食品都有禁区，有很多常见的食品是怀孕时必需储藏的，改变饮食结构，为孕期预备加分。首先，要养成良好的饮食习惯。不同食品中所含的营养成分不同，含量也不等。

　　因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，格外是蛋白质、矿物质和维生素的摄进。正餐之外，还要多吃水果。要幸免各种食品污染，注重饮食卫生。尽量选用新奇自然的食品，幸免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的便利食品等。蔬菜应充分清洗，水果应往皮，以幸免农污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

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