拉伸塑形造就诱人曲线！自产“雌激素”不能缺

蜂蜜、豆浆等含有天然雌激素的食物一向被视为女性的滋养佳品，但互联网上一度疯传这样的食补会导致，雌激素过度，引发卵巢和乳房的一些疾病。其实，想要拥有诱人的曲线，除了食补以外，我们的身体可以通过运动来自产“雌激素”，拉伸塑形就是小编要告诉你不可或缺的秘诀！

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小编百科：拉伸塑形

拉伸塑形主要指通过拉伸运动来达到塑形的目的：包含主动拉伸与被动拉伸。
　　主动拉伸指的是依靠收缩肌肉的力量。而非借助外力让动作保持在某一个固定的位置。按照这样的说法，主动拉伸也叫做静立主动拉伸。它的优点是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的自然力量。最简单易行的动作：单腿站立，将另一条腿上举，保持不动就是一个很标准的主动拉伸。
　　在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。
　　被动拉伸指的是利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。它是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后可以起到效果很好的放松作用。

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