12组动作 借助健身杠塑身型提气质

　　导语：你相信一根小小的健身杠可以让你瘦身塑形的时候事半功倍。爱美网今天分享一套全新的健身杠瘦身操，减脂塑形的同时，提升气质，成为优雅的美人！

　　(1)手握健身杠左右转动 瘦肩瘦臂

　　收腹直立，双脚张开比盆骨稍宽，双手张开与肩同宽，向上弯曲握住健身杠，使其与眉同高，双手保持不动，上身缓缓左右转动。此动作重复8-10次

　　(2)手举健身杠 瘦腰美腿

　　双手张开比肩稍宽，握住健身杠将其举过头顶，保持此姿势不动，左脚向前迈开约1米成弓字步的同时上身向左弯腰，此动作左右各重复8-10次