减肥关键在于进餐时间最佳早餐时间为7点11分

　　据英国《每日邮报》3月31日报道，最新调查显示，人们可以通过在正确的时段进食达到减肥的效果，而成功的关键就在于控制进食的时间。

　　该调查显示，最佳早饭时间为上午7点，其中以7点11分为最佳时间;最佳午饭时间是中午12点半至下午1点之间;最佳晚饭时间是晚上7点前，其中以下午6点14分为最佳。晚饭应该尽早吃，因为晚上人们的身体活跃度降低，消耗卡路里的速度慢，因此过晚进食有可能导致脂肪增加。

　　此次调查共有1000名减肥者参加，其中84%的人表示，坚持在特定时段进食对减肥来说至关重要;76%的人表示，早饭是一日三餐中最重要的一餐，每天吃早餐还可以帮助减肥者减少卡路里;75%的人表示，午饭吃简餐也有助于减肥，同时需要注意的是不要因为想减肥就不吃午饭;约67%的人表示，晚饭应安排在7点前;60%的人表示，如果不能保证三餐按量进食，有可能会让人增肥而不是减肥。

　　该调查证实了减肥的真理--早饭是最重要的，午饭次之，晚饭最末。调查发现，晚上6点到10点进餐有可能会导致消化不良。56%的人表示，他们会选择在这一时段消耗卡路里，但同时也有人表示，他们会在这一时段边看电视边进餐。

　　组织该调查的公司经理表示，对于减肥者来说，减肥的关键不在于如何进食，而在于如何消耗已摄入的热量。他还说，减肥的关键在于三餐按量进食，因为如果不吃其中任一餐，有可能会导致饥饿并在下一餐吃得更多。他同时建议，一日三餐摄入的热量应控制在400至600卡路里之间。(实习编译陈飞宇 审稿朱盈库)

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