低脂番茄减肥夏季瘦身必选

　　西红柿是我们平常生活中最常见的蔬菜了，它非常有营养，且它对减肥也有着很好的帮助，而日本就风靡了一阵番茄减肥法。那么，在众多减肥方法中，你听说番茄也能瘦身么？今天，减肥小编就为大家介绍怎么利用番茄减肥，让你塑造完美身形还能享瘦美味噢！

　　番茄，红红的颇色，滑滑的皮，再加上它酸酸甜甜的味道，多么惹人喜爱的食物呀！懒人们，你们知道吗？番茄可是减肥的佳品，现在就快来看看，番茄是如何瘦身的吧！

　　超简单的番茄减肥法

　　一、7天瘦3千克减肥餐单

　　早餐：一个大小适中的番茄，一枚水煮蛋，一种自己喜欢的水果(不超过900焦耳)。

　　午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一枚水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚7点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼、一杯无糖的茶。 

　　二、2个月瘦11千克减肥餐单

　　只要在每天的早、中、晚三侣之前各喝一杯约300奄升的番茄汁就可以了，可维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物，如煎炸食物。

　　超给力的西红柿瘦身法

　　食用量：当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

　　生吃西红柿时：可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

　　可饮用一瓶番茄汁：假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　用西红柿做菜时：番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。 

　　坚持时间：至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

　　番茄减肥注意事项

　　1.烹调时不要久煮，烧焦时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

　　2.青色未熟的番茄不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

　　番茄减肥遇到的问题

　　Q：番茄去皮吃好吗？每天吃多少最台适？

　　A：吃番茄的时候，最好不要把皮去掉，因为番茄的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。此外，生吃番茄时要注意洗净。最佳食用量，每天3一4个即可，过多食用会导致肠梗塞。因此，食用番茄时，切不可贪嘴。