4种明星减肥食品 强效排毒

4种明星减肥食品 强效排毒

2014-06-28 09:09:36 杭州网

【导语】虽说很多食物都能排毒除便秘，可一山更比一山高，牛蒡、地瓜、决明子和桑葚其实都是很常见的食物，但它们的排毒效果可是绝佳的！爱美网本次给你推荐的就是这四大明星减肥食品，教你怎么吃能快速远离便秘困扰。

牛蒡、地瓜、决明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微凉，几乎适合各种体质的人吃。想要排宿便，将它们做成机能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上扫净毒废物！

牛蒡

性微凉 味甘X热秘、虚秘最适合

便便硬而难解，口干舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰！

牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质蔬菜，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食！

牛蒡山药排骨汤

材料：

猪大排400克、牛蒡1根、山药1根、枸杞子10克、调料食盐5克、姜1小块

作法：

1.排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用，牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片

2.将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲

怎么吃？

餐前餐后都可以

Tips：

编辑建议餐前喝汤，能帮你控制食欲噢！

凉拌牛蒡黄瓜

材料：

牛蒡50g、食盐适量、调和油适量、白芝麻适量

作法：

1.青瓜、牛蒡、蒜蓉、牛蒡、青瓜均切丝

2.锅里烧开水，加入牛蒡焯水后捞起，炒香白芝麻

3.把青瓜、牛蒡、蒜蓉拌在一起，加入少量的生抽、陈醋，撒上芝麻，加入芝麻油，翻拌均匀即可

怎么吃？

作为正餐中的一道开胃凉菜是最好不过的了。

Tips：

如何你喜欢的话，还可以适当加入胡萝卜。