节后市民开启"甩肉"模式 瘦身运动要讲究方法

　　春节期间，因为饮食作息等原因，使很多人没能摆脱“逢节胖三斤”的魔咒。走访中，记者看到，莱西城区各大活动中心及健身房里，都聚集了不少前来活动“甩肉”的市民。这其中有老年人也有年轻人。对此，有专业人士介绍，节后健身要讲究科学方法，选择适合自己的运动方式及合理的饮食搭配最重要。

　　春节期间增肥真不少

　　日前，新疆阿苏克一男子因春节期间聚会频繁，体重暴增15斤，导致手上戒指无法摘下，不得已求助于消防官兵……相信不少人都看过这则新闻。当然，节日期间，受饮食习惯及作息的影响，增肥的不在少数。

　　“节后称了称，发现胖了12斤。”市民宋先生说，忙碌的一年春节期间难得休息下来，亲朋好友聚会吃饭是少不了的，喝酒更是家常便饭，有时麻将打到下半夜甚至通宵，更是习以为常。“这两天换裤子时才发现自己胖了。”宋先生笑着说，上称后更是让自己感到惊讶，自己居然胖了这么多。

　　采访中，有不少人与宋先生有着同样的经历。李先生在莱西一家公司上班，初八上班后，身边很多同事见到他的第一句话就是“过年你胖了不少啊！”开始他以为只是玩笑话，称体重后才发现，自己真的是胖了十多斤。

　　“喝酒、暴饮暴食加上作息不规律，这才胖了起来。”李先生说。

　　健身运动的人鼓了

　　节日期间，不少没能摆脱“逢节胖三斤”的魔咒。节后，大家都开启了“甩肉”模式。接连几天，记者走访中，看到莱西各大活动中心和健身房里，可谓人满为患，前来运动健身的人鼓了。

　　在水集街道社区服务中心，记者看到，台球室、乒乓球室和舞蹈室里，不少中老年人正在运动着。家住香港路社区的张大姐告诉记者，过年期间她就没怎么活动，天天在家吃，感觉自己胖了不少，这不年后抽空就来活动一下。

　　而在旁边的乒乓球室内，几名中年男子正在挥着拍，几个回合下来，身穿的运动衫也被汗水所浸透。“年假一结束，我就约着好友天天来打乒乓球。”孙先生告诉记者，假期里作息不规律，身材有些走样，现在正值春季，最适合锻炼了。

　　同样场景也出现在各家健身房里。在城区一家健身房，记者看到，不少年轻人正在各类运动器械上挥汗如雨。刚从跑步机上走下来的陆先生告诉记者，常年坚持锻炼的他，过年期间一下子放松下来，因为作息和饮食的关系，身上多了些赘肉，年假刚结束，就赶紧来锻炼了。

　　据该健身房的工作人员介绍，每年春节过后健身房都会迎来大批的健身大军，大家在过年期间大吃大喝的，增重不少，很多人都是前来“甩肉”，希望在夏天到来之前，成功瘦身。

　　科学方法最重要

　　面对大家节后对健身如此高的热情，有专家表示，健身一定要讲究科学方法。如果只是一味锻炼，并不一定能达到瘦身的目的。这就是为什么有市民感觉，每天坚持锻炼，最终体重没减下来，反而还胖了，出现“越减越胖”的情况。

　　“市民在锻炼的基础上，还要搭配科学的饮食。”专家表示，在运动上，中老年人适合以慢为主，可以选择慢跑、跳舞等方式，年轻人可以适当加强力量训练，达到瘦身的效果。除此之外，科学饮食也很重要，在减肥过程中，饮食可以偏清淡，保持营养均衡。比如，在健身运动期间，早中晚餐一定要吃，饮食可以多食用青菜，减少大鱼大肉的摄入，最终达到健康瘦身的目的。

　　文/图 记者 张强