买噶！某宝的爆款瘦身神器竟然是健康杀手(5)

Sarah Kim金莎朗 韩国超级模特 私人瘦身教练总有些妹纸喜欢暴饮暴食，之后再疯狂节食还嘴馋的债。你的胃不是松紧带，老这么一松一紧的收缩迟早要出问题的哦！任何以牺牲健康为代价的瘦身方法都是愚蠢的行为！有人瘦身成功，换来的却是脸色苍白憔悴，精神萎靡不振，甚至五官都脱了相！这样的瘦实在不美，而且拿健康当筹码非常不值得。健康规律的运动 合理搭配的饮食是永葆健康青春的不败法则，只要养成习惯去坚持并不难！跟着私人瘦身教练动起来，“缺练”的身体不仅看起来不美观，而且日久还会变亚健康。中国第一本健走瘦身书《走路就能瘦》，简便安全，快速燃脂。瘦身也要断舍离！快来学习一下韩国百万网友一致推崇的轻松有效的简易瘦身法吧，断你的肥肉、舍你的脂肪、离你的小腹，终结XL变身XS！请坐着抬起膝盖！运动部位：上下腹部肌肉1、坐在地上双手贴地，利用双肩来支撑上半身。接着将双腿紧贴在一起，膝盖弯曲呈90度；2、吐气时将膝盖往上举起，尽量举高并停在半空中3-5秒；3、再一次吸气的时候将双腿慢慢放下，以不触碰到地面的程度为主。重复该动作3次，每次20下。TIPS：举起双腿的同时，将腹部往后背方向收缩效

Enes说：“当时我怕父母知道了会担心，所以没跟他们说我住院了。怕朋友们告诉我父母，所以也没有和在韩国的家乡朋友们联系。但是在两个月后，妈妈打了30多个电话给我，我不接妈妈就用电邮问我：‘听说你伤到颌骨了，怎么不接电话。’”他接着说：“原来是我的堂弟告诉了我父母，结果我隐瞒2个月的谎言就那样被揭穿了。”颌骨钉了14个螺丝才减肥，是不是听起来非常可怕？其实想要瘦身根本不用那么吓人，下面小编就给大家推荐几个健康又有效的减肥小方法，一定要记住哦！1、饮食方面要注意。每餐，男性的盘子里一定要包含一些蛋白质、一些高纤维食品以及一些脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对，即使是健康的水果也是含卡路里的，不间断地吃东西，也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的，但如果一天只吃一小块，热量值也不会太高。2、控制喝酒要记牢。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。3、饭后一定要活动。肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，您不能马

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