运动丰胸的最快有效方法 俯卧撑健身又健胸

丰胸动作一：上斜俯卧撑

做法：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组，每组8到15次。

丰胸动作二：俯卧撑

做法：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

注意：在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习3到4组，每组8到15次。