走路健身助消化 怎么走更有效果

如今人们的走路时间多数都被各种交通工具所代替，走路的时间很少，然而这种最简单的走路方式反而对健康十分的有利，所以在你休闲的时候，或是吃完饭的时候不妨走一走。不仅可以帮助消化，而且还可起到健身的作用，当然如果你说效果不明显，那么不妨看看下面的介绍教你如何走路更有效。

走路健身助消化 怎么走更有效  

大步流星。散步时，要注意以下四点：1.挺胸，眼睛直视前方;2.两臂用力前后摆动，充分活动上肢;3.迈腿的幅度要稍大些;4.跑步的话不宜太快，应略高于散步的速度，以感觉身心轻松的程度为宜。

由西向东。晨练的一大目的就是沐浴清晨的阳光，利用早晨柔和的紫外线来合成维生素D，从而强壮骨骼。不论是散步还是跑步，最好都要由西向东或由东向西，沿着太阳运行轨道的方向，人与大自然的节奏合拍，养生效果最好。需要提醒的是，当迎着阳光锻炼时，切忌直视太阳，如果感到刺眼可以戴个墨镜或遮阳帽。

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