把健身当作一种乐趣

把健身当作一种乐趣

随着信息化的全面覆盖,网络在改变我们生活方式的同时，也带来了许多健康方面的问题。目前越来越多的电脑族都已经患有不同程度的肩背痛疼的症状，长期下去如果我们不及时采取措施的话就很容易引起病变。那么我们有哪些方法来控制这种问题的出现了?下面的几种健身操是特别为我们电脑一族编排的噢。您还在等什么呢,赶紧进来试试吧!只要您每天支持做下去，会给您带来异样的惊喜!

头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

深呼吸:举臂扩胸，胸,腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

肩部:

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

以上所有的方法均是针对我们电脑一族提出来的,希望能够帮助到更多的人.到这您是否已经全面了解呢了?如果您还有什么不懂的地方您还可以向有关方面的专家进行全面的了解.这些方法用起来既方便又简单,所以对于好多的IT族来说是一个不错的选择，其实您可以在午休的时候不妨试着做一下。相信会给您带来不一样的惊喜哦!