益行健走团“暴走”走出健康快乐

　　【编者按】“暴走”这项运动似乎一夜之间风靡宿城，一到傍晚时分，在公园、街边总会看到或三三两两结伴或成群结队大规模暴走的市民。看他们甩开胳膊大步前行的热情劲儿，不少路人也加入其中。据了解，“暴走”也叫健身走，指的是选定一条路线徒步行走，源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本等地，是一种时尚新运动。如今，这项运动也受到国人喜爱。市民“暴走”情况如何？大家为何选择“暴走”？怎样才能“走”得既健康又不扰民？皖北晨刊记者近日进行了走访调查。

　　中老年市民青睐健身走

　　“我每天晚饭后都要跟老伴和小孙子一起到公园走一段，每次都是沿着运粮河公园向南，到迎宾大道，再沿着淮海南路返回。”7月22日晚，记者采访了正在进行健身走的市民马瑞华。马大爷说，这项运动他已经坚持了10多年，只有冬天非常冷的时候才停一下，其他季节几乎每天晚上都要走上个把小时，感觉自己的身体状况比锻炼之前要好多了，他周围也有不少朋友都喜欢这项运动。

　　记者先后走访宿城雪枫公园、南环公园等地，看到有不少市民都在进行健身走。据一位热爱这项运动的大妈介绍，坚持健身走能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，锻炼人的忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，可以让参与者看上去更年轻。这位大妈说，中老年人的身体状况决定了运动强度不能太高，而健身走既不是动作太剧烈的运动，又可达到锻炼的效果，因此，在宿城中老年人中特别流行。

　　“我觉得现在大家都很特别注意养生，也意识到健身的重要性，越来越多的人加入到运动的队伍中来了。”在运粮河公园路上暴走的张先生对记者说，“在众多的锻炼方式中，走路可以说是最简单、最健康的一种有氧运动方式，绿色环保而且经济，很多人都喜欢出出汗的感觉。”

　　记者在采访中还了解到，市民参加健身走运动，一般都是以个人和家庭为单位居多，选择场地也多是公园，因此像占用非机动车道、噪音扰民等情况并不明显。

　　团体“暴走”开始兴起

　　每天晚上，在宿城三角洲公园，几十人组成的暴走团吸引了众人目光，成为今夏一道特别的风景线。

　　7月23日晚上7点左右，记者来到三角洲公园，只见在“大水滴”下，人们正开始聚集。到了7点半，大约来了四五十人，各个年龄段的都有。看人数来得差不多了，暴走正式开始。前面有人打着旗子，大家边走边有说有笑，沿着三角洲公园向南过桥后向西至希尔顿酒店后面，绕行一周，之后向北至河岸，顺着坝子走回“大水滴”。整个行程用了近1个小时，约6公里距离。走完后，参与者基本上都大汗淋漓。

　　“一个人走往往很难坚持，很多人在一起，走的时候也能相互照应，时间久了，彼此就成了亲密的朋友，有人宁愿大热天跑老远的路，也要来三角洲公园和大家暴走一圈。”一位参加暴走的市民说。

　　据了解，这个团体从7月18日晚上开始试走，之后只要不下雨，每天晚上7点半准时开走。为了维持良好的秩序，队伍的前、中、后都有人进行压阵。几天下来以后，参与的人越来越多，有些家在公园附近的居民也加入了其中。大家给自己的这个团体起名“益行健走团”。

　　“暴走其实也是极限运动的一种，它对参与人的心理素质和身体素质都有一定的挑战，但它又不像登山、野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买一些必要的设施，它的最低限度只需要一双鞋和一瓶水就可以。”每天都来暴走的市民张友彩对记者说，参与这样的团体运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以交到新的朋友，释放一下白天的工作压力。

　　如何“走得好”很有讲究

　　据“益行健走团”发起人之一的许春华介绍，健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，能磨练意志、培养毅力、锻炼体魄，还能促进人际交流，陶冶身心。由于是快步走，不像慢走那样老少皆宜，因此，患有高血压、心脏病、传染性疾病以及不适合长时间行走的人员，建议还是不要参与健身走运动。

　　针对外地一些暴走团占用非机动车道、噪音扰民的问题，“健走团”选择了在市民晚饭后睡觉前的时间段，沿三角洲公园边的人行道行走。据了解，“益行健走团”的成员多为埇桥区红十字志愿服务总队的队员，队里给参与者定下了很多规矩，如遵守交通规则，沿途中要爱护环境，参加者必须服从指挥，按指定路线和要求健步走等等。在充分考虑了各种可能发生的情况后，这项活动取得了很好的效果。

　　对于喜欢单独进行健身走的中老年人，市老年运动协会相关负责人说，健身走运动有益于身心健康，这一点是毋庸置疑的。中老年人早上锻炼，一般在四五点钟，这时年轻人还在睡觉，如果不顾及他人感受，在居民小区或者自家楼下进行锻炼，就会出现扰民的情况。因此，建议大家选择适宜的场所进行锻炼，比如公园、广场等距离居民区稍远的地方，这样既能获得健康又不会影响他人正常生活，两全其美。(文/实习生 陈利波  记者 王云  图/武岳)