美容瘦身：塑造美腿秘密 三招锻炼内转肌 图

　　导语经过调查，从正在瘦身的人当中得知，她们最想要瘦的部位并且最难瘦的部位就是大腿。日本瘦身专家有吉与志惠，向大家揭秘：强化内转肌，就是拥有纤纤长腿的秘密！想要知道如何强化内转肌吗？就过来凑凑热闹吧！

什么叫做内转肌呢?

　　在大腿内侧的肌肉群就叫做内转肌群，这部分肌肉由长内转肌、短内转肌、大内转肌、簿肌、耻骨肌构成，是帮助关节进行内转运动的肌肉，也起着固定身体站立时的骨盆的作用。如果内转肌群衰弱的话，会容易导致O型脚、腹部堆积赘肉、没有身体线条、易胖等问题。

一、锻炼内转肌lesson 1

　　动作1：躺在床上，左右侧身

　　挺直腰杆，身体向左侧身躺下，弯曲左手手肘，支撑头部，右手放在胸前的位置上，左脚伸直，右脚屈膝放在左腿前方，脚掌贴地。同样的身体向右侧身躺下，做同样的动作。