五种食物助女性抗衰老

　　一般而言，女性预期寿命要比男性长，但由于女性的生育特点，其可能罹患的癌症种类要比男性多。

　　那么女性应该如何保持健康，远离癌症？最近有一些研究从生活方式和饮食方面给出建议。

　　遵循防癌指南

　　美国亚利桑那大学的研究人员发现，如果人们生活方式更健康，两成的癌症其实可以不发生。遵循上述建议，癌症发病率降低明显的是乳腺癌、子宫内膜癌和结肠直肠癌。

　　报告作者琳赛·科勒团队回顾分析了近十年来12项有关遵循美国癌症学会及世界癌症研究基金会防癌指南的研究。两家机构的防癌指南虽然略有不同，但都建议保持健康体重、坚持规律锻炼、摄入足量蔬菜为主的食物和控制酒精摄入量。

　　结果显示，坚持遵循防癌指南，癌症发病率降低10%至45%，癌症死亡率降低14%至61%。

　　遵循防癌指南越严格，受益越多。英国《每日邮报》23日援引科勒的话报道，与不遵循指南的女性相比，坚持遵循至少5项防癌指南建议的女性罹患乳腺癌的几率低60%；每多遵循一项，得乳腺癌风险多降11%。

　　上述研究结果刊载于美国癌症研究协会出版的《癌症流行病学、生物标志和预防》月刊上。

　　乳癌“胖爸遗传”

　　在女性易患的癌症种类中，乳腺癌高居第一，高危人群要提高警惕。而美国乔治敦大学医学中心一项最新研究显示，当爸爸的肥胖，会提升女儿患乳腺癌的风险。

　　研究人员用实验鼠做实验，结果发现，公鼠肥胖、母鼠正常的老鼠生育的雌性小鼠更可能在出生及幼时体重超标，且乳腺组织发育迟缓。这些都可能提高雌性小鼠未来患乳腺癌的风险。

　　研究人员在《科学报告》杂志上发表报告说，肥胖导致精子中的遗传物质改变，影响父亲精子的miRNA表达。他们的研究显示，miRNA携带的表观遗传信息从父亲传给女儿，进而影响到女儿乳腺组织的miRNA表达。

　　多吃蔬果低糖盐

　　生命不只在于长度，还在于质量。你是不是担心自己老了以后步履蹒跚、思维迟钝？美国哈佛大学医学院一项最新研究显示，橙子、苹果、梨、长叶生菜和核桃这五种“超级食物”能帮助女性抗衰老，让人到老年时行动自如。

　　研究人员分析了近5.5万名女性的资料，她们在1992年至2008年间接受问卷调查，内容涉及饮食习惯、身体机能、日常基本生活行为能力等，时间跨度长达30年。

　　研究人员借助“替代健康饮食指数”，评估她们日常饮食与活动能力之间的关联，得出上述结论。

　　至于为什么是核桃而不是其他坚果，研究人员在《营养学杂志》上发表报告说，比起其他坚果，核桃含有更多的保护性抗氧化素。他们还强调，多吃蔬果的同时要注意饮食低糖、低盐。

　　不过，研究人员说，由于研究只涉及女性，因此研究结论不一定适用于男性。

（责任编辑：马郡 HN022）

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