10个简单减肥妙招帮你恢复水蛇腰HOLD住美丽

　　近日，气温开始逐渐回升。这是不是在暗示我们，夏天要来了。你准备好秀出你的水蛇腰了吗？如果你还

　　没准备好，那就赶快动起来，今天小编向大家介绍十个瘦腰妙招，让你轻松瘦起来。

　　经过一个冬天，吃太多又不运动带来的直接后果就是腰腹尺码激增，如果说严冬时节你可以用一件又一件

　　的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹，那很遗憾，春天的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法。比起大腿

　　或是手臂，腰腹部的脂肪往往更难消耗，但这并不意味着你只能坐等徒伤悲，趁着为时不晚何不赶快用瘦

　　身信条激励自己，这样一来急速回缩腰腹尺码也不是没可能。

　　1、年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种

　　非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到

　　的腰腹脂肪。

　　2、实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同

　　时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

　　3、贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血

　　液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

　　4、中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循

　　环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的

　　瘦腰腹效果。

　　5、维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境

　　，塑造不易发胖的体质。

　　6、火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘

　　肉的体内垃圾快速排出。

　　7、比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体

　　质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。

　　8、在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白

　　质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。

　　9、随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消弭腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　10、正确呼吸能帮助减脂瘦身，消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的身形姿势。