【减肥看这里】教你8个小好方法有助瘦身！

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吃点辣椒

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饭前先喝汤

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别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物

研讨指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可直接提高人的意志力。因而，想吃东西时就握拳30秒，有助下降胃口。

每一口嚼15~20下

用小盘子、大叉子吃饭

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相同重量的食物，若运用大盘子吃，进食者会觉得重量未到达均匀量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而运用大叉子会比用小叉子吃得少，由于人们会觉得用小叉子满意胃口的速度较慢，成果吃得更多。

（来源：顶尖运动员）返回搜狐，查看更多

用别的一只手吃饭

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在安静的环境中用餐

辣椒可协助提高身体推陈出新，焚烧脂肪。

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【减肥看这里】教你8个小好方法有助瘦身！

2017-11-29 15:43 来源:汇体育 减肥

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若你平常吃饭都用右手，无妨试试改用左手。由于不习惯，吃东西的速度就会变慢，吸取的热量也会下降。

喧闹的声响会影响人的神经系统，让人心跳加快、血压升高，更简单感到饥饿，然后吃进更多东西。因而，可选个安静的当地，在无压力的环境中用餐。

握拳30秒

很多人身边都会有那种怎样吃都不胖的人，不过千万别由于对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

日本研讨人员发现，吃东西一贯很快的人，不光吃进去的热量多，并且比一般人更胖。细嚼慢咽不光能协助肠胃消化，还能让人较简单有饱腹感。

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进食次序是影响食量与胃口的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会吸取过量。

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