秋季瘦身 需要“秋的味道”

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秋高气爽，食欲大增。人们难免会胃口大开，大补特补，减肥一族“亏待”了自己一个夏季，更是要想着在这个秋季补偿一下自己。在此小编提醒大家：“瘦身”还未成功，今秋仍需努力啊。秋季瘦身，粥中不妨加点秋的味道。新郑时报邓春丽整理

【秋粮入粥】豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓地倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮10分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常有帮助；豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成。

【秋花入粥】银耳菊花粥：芳香减脂

做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

原理：菊花气息幽香，银耳滋阴养身，将它们与糯米一起煮粥，常服能美容沉体，减肥效果极佳。

【秋果入粥】葡萄干苹果粥：刺激消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖。

原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶及果酸，可减脂、排毒。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

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