如何辟谷减肥 三大措施要重视

　　辟谷实际上就是说在规定期间内不吃东西，来达到减肥瘦身的效果，辟谷减肥虽然效果显著，但是如果在没有科学指导的情况下盲目进行辟谷减肥，是非常容易对健康造成损害的。那如何辟谷减肥?下面我们一起来详细了解一下吧!

　　如何辟谷减肥?

　　(1)了解辟谷层次，按照循序渐进的原则去推进。

　　很多人以为辟谷减肥就是坚决不吃东西，但事实上并不是这样，辟谷减肥是有一个循序渐进的过程的，其中3~7天的辟谷称之为短期辟谷，在这期间可以吃少量的瓜果或者食物，并且可以大量的喝水;如果去到8~14天左右的中期辟谷，人们除了喝水或者喝少量的果汁意外，其他东西都不能吃;而长期的辟谷则是指不吃任何东西也不喝水，这个层次的辟谷除了专人练习之外，不建议大家进行练习，因为可能会引起一些不良后果。

　　(2)辟谷减肥开始后一定要坚持，不能中途放弃。

　　很多人在辟谷刚开始的第一天就感觉受不了，会在极度的饥饿下放弃辟谷减肥，然后在意念尽失之下暴饮暴食，来安慰自己辟谷时所受到的饥饿。但实际上这样是非常错误的，大家可以在辟谷刚开始的时候适当吃点水果或者蔬菜，这样不仅能够减少饥饿感，也能够避免突然辟谷对肠胃造成的伤害。在接下来的辟谷过程中，循序渐进，慢慢加大辟谷力度，在这样一个科学推进的过程中，人们才可能会收获辟谷减肥成功的果实。

　　(3)辟谷结束以后，要做好相应的护理措施。

　　一般来说辟谷结束后，大家恢复饮食的时候要从流质食物开始，例如喝点清汤或者喝一点粥等，使得肠胃功能逐渐得到恢复，这个时候再吃一些其他的东西，才不会因为突然的食物补给恢复导致肠胃功能失调，给身体带来伤害。如何辟谷减肥?一定要有循序渐进，避免引起身体不适。

　　以上就是关于如何辟谷减肥的相关内容。虽然辟谷减肥在近年来非常流行，但是绝大部分的人在坚持1~2天之后就会觉得难以承受，接着会放弃辟谷减肥，实际上这样不仅对减肥没有帮助，同时也会使身体受到一定的伤害。如何辟谷减肥?如果没有完全的思想准备，不建议辟谷减肥，但是一旦开始了辟谷减肥，就需要坚持下去，这样才能减肥成功。