健身小白最容易忽略的健身误区

　　对于大多数健身小白来说,开始一个新的健身计划是一个具有挑战性的事情。不幸的是,人们在达到他们的健身目标的过程中,不注意一些提示和技巧,也会犯一些常见的错误。现在让我们看看最主要常见的健身误区。

　　新手健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

　　许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。

　　鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

　　要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

　　新手健身误区二：我要赶快见效。

　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。

　　因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

　　新手健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。

　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。

　　健身塑形是一个技术与毅力的结合体，单纯的有一个健身的计划没有技术的帮助很容易让你走向误区，非但健身达不到目的还会带来一定的副作用，所以我们作为新手时要注意健身的方法和技巧避免走向误区，带来不必要的麻烦。

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