冬季小酌能暖身，但是健身的人可不要贪杯哦！

　　啊啊啊，又到冬天了，最近天气开始变冷了，国内很多城市也在这两天迎来了冬季里的首场降雪。所以是不是大家闲来无事会月下小酌一杯？暖暖身子，助助兴，愿望是不错。可是酒精对我们健身的人来说影响是不小的哦，下面我们就来看看。

　　我们很多人都会在晚上喝酒，甚至喝很多很多酒。我们可能都没有想过，喝酒到底是如何影响到我们减肥健身的。首先酒精是利尿的，你喝的越多，排尿就越多，也就意味着你会处于脱水状态。人一脱水，你就会感到疲惫，头晕，需要休息。

　　少量的酒精摄入，大概40g左右是对肌肉的生长促进荷尔蒙的分泌是没有影响的。但是，你继续喝的话，就会影响到肌肉的合成。酒精还会影响你身体内能量消耗的方式，通常你的身体会先消耗葡萄糖，然后才是脂肪。但是当酒精进入后，酒精就会变成优先选项，酒精每克含有7卡路里（米饭每100克120卡路里左右），喝完酒后，你吃的所有东西都将会被转化为脂肪。

　　最重要的是，酒精会降低你的睡眠质量，你的睡眠很快就被打破，不停地被动醒来。不幸的是许多肌肉合成和复原的机能都在发生，打扰了它，你就打扰了你肌肉生长。

　　所以，如果你在减肥期间，还是尽量少碰酒哦！