轻松有效的减肥方法 让你上班也能减肥

轻松有效的减肥方法 让你上班也能减肥(1)

发表时间:2016-12-17　　来源：第一女人网

导读：很多白领女性都抱怨没时间减肥，长时间对着电脑办公，不仅容易发胖还导致皮肤不好。那么上班族究竟怎样才能用最简单有效的方法减肥呢？下面小编教大家几个坐着上班也能美体塑形的方法，再也不用担心发胖啦。

　　1.hold住你的蟹臀

　　据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。

　　2.阻力式滑动锻炼

　　很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后，肩部会感觉到很酸，背部也很有可能微微隆起，为了延展你的肌肉，可以做一些滑动式的小运动，这样就能避免肩膀下垂!

　　3.半蛙式拉

　　伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼大腿、肩膀以及背上的肌肉，而这些部分在久坐之后容易变得僵硬，下班后在家适当的运动下，就能防止发胖身材变形。

【发表评论】(已有0位网友发表评)