辣妈米兰达可儿教你塑形瑜伽 打造完美身材

    总所周知，辣妈马兰达可儿的魔鬼身材简直让人神魂颠倒，然而这个女人最令人佩服的地方是，不管何时何地，她都能让自己看起来如此的完美，不是因为衣服，妆容或发型，而是一种潜藏的气质，令人心醉。米兰达可儿跟我们分享了一组不仅能够塑形，还能够塑造气质的瑜伽动作，她说自己每天早上起来第一件事就是完成这几个动作。非常简单，一起来学习吧!

    站直，身体前倾，掌握好平衡杆，一直到两只手的手掌触地，脚跟稍抬起，身体与地面呈现一个倒三角的形状。

    双手抬起至胸前，合掌并拢，深呼吸，此时需要脑海里放空一切，用心感受每次呼吸带来的舒畅感。

    下半身贴地，腰以上的身体往后仰，注意用你的双手支撑身体的中心，此动作能让骨盆周围的血液循环得到充分的血液供给。

    站姿，双脚打开宽于肩膀，将左脚伸直，右脚膝盖弯曲。两臂打开伸直，这个动作能够锻炼腿内侧肌肉和韧带，调节脊神经，缓解脊柱压力。

    结束了整组动作后，别忘了再配合深呼吸冥想半分钟。你能感受到身体已经被唤醒，准备好迎接新的一天到来。