减肥 一定要绕开这些误区，不然会越减越肥

　　小伙伴给客户说道：“减肥的人一定要少吃香蕉、橙子、西瓜等高糖分、高热量的水果。”

　　我当时的内心是很惊讶的：“我不知道是不是也有小伙伴和我一样的认知，认为水果是没有热量的，减肥的时候只要不吃饭，饿了就吃水果就一定会狂瘦。”

　　然后我突然能理解为什么闺蜜不吃晚饭，依然体重还是超标。因为她虽然不吃晚饭，但是狂吃香蕉。

　　然后我才知道：

　　100克香蕉的热量=一个鸡蛋+一个鹌鹑蛋的热量，并且超过所有蔬菜的热量。

　　100克榴莲的热量=一碗米饭的热量，超过一些肉类的热量

　　100克蜜枣的热量=一罐头沙白鱼=羊扒两件（半肥瘦）

　　小伙伴所以知道了吧：香蕉减肥法是不正确的减肥方法，抛开瘦与不瘦的问题，香蕉减肥法是对身体损伤很大的。

　　空腹吃香蕉伤脾胃，导致脾虚消化不良；香蕉含有大量的镁元素会对心血管产生抑制作用；其次空腹吃还会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

　　下面瘦小编就给大家扒一扒哪些错误的减肥方法吧。

　　因为这些错误的方法不仅会让你损伤身体， 还可能会让你越减越肥。

错误减肥法一：黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐

　　黄瓜鸡蛋减肥法很可能导致骨质疏松。首先是过度食用黄瓜和鸡蛋可能导致钙摄入不足，另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度，因此患骨质疏松的风险更大。

　　女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者还会造成不孕。

　　快速减肥，很有可能会伤及肝脏。采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。

错误减肥法二：不吃正餐法

每餐不吃主食，只吃小部分的蔬菜

　　这个方法有很多明星也用过，确实能让宝宝们瘦下来。

　　但是：

　　时间过长胃饿出胃病

　　造成营养不良

　　体抗力下降

　　女孩子的话还容易造成月经紊乱

错误减肥法三：苦瓜减肥法

每天保证吃3根苦瓜，就是洗了生吃

　　吃苦瓜能减肥的说法早在几年前就开始风靡，而对于为什么吃苦瓜能减肥，包括百度百科在内的大多数网站都给出了：苦瓜热量低，容易有饱腹感，且苦瓜中含有苦瓜素，能够有效阻止脂肪吸收的理由。

　　苦瓜素又称苦瓜苷，是苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质，目前临床研究证实该物质对控制糖料病患者有一定作用，但是没有任何研究表示它与减肥又关系。

　　每天生吃苦瓜是一种很难受的经历，这样逼自己食用生苦瓜有可能会引发厌食症。

错误减肥法四：过午不食法

超过下午三点不吃任何东西

　　过午不食减肥法是时下很多人比较热衷的一种快速减肥方法，虽然过午不食减肥法有很好的瘦身功效，但是对身体健康的威胁极大，而且需要你有足够坚定的意志力才能出现奇迹。

　　这种减肥可能会取得一定的效果，但是一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

　　厌食之后，脾胃功能紊乱，接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题，严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说，就是把身体“饿坏了”。

　　而且以上方法一旦恢复饮食，体重也会随之回来，甚至可能超过之前的体重。

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