运动不当容易引发妇科疾病哦

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运动不当容易引发妇科疾病哦

太可怕！正在运动的姑娘们赶紧看看

　　本报记者黄思颖
　　每到冬天，瘦身似乎成了一个“老大难”。裹上厚重的衣服，身体马上失去了曲线。为了仍旧保持火辣身材，不少妹子们都加足马力，拼了命锻炼，可是“魔性”运动，对于女性来说却不是好事情，说不定还会导致妇科疾病。

　　“瘦子”们减肥可得当心

　　小吴可是标准的瘦子，1米70的个子，只有48公斤。在外人眼里，细胳膊细腿的她，身材比例特别好。可小吴对自己的身材，总是精益求精。最近冬天一到，她锻炼频率、强度都不断往上升，只为了不在冬天长胖。可是有一次在剧烈运动后她发现自己“肚子很痛”，后来到医院检查发现小吴卵巢附件发生了扭转。
　　苏大附二院妇产科主任朱维培表示，与身材较胖的人相比，苗条“瘦子”的卵巢附件相对容易“活动”。因为卵巢是由韧带固定住，而对于“瘦子”来说，固定卵巢的韧带也相对较细。这就导致苗条女性的卵巢附件以及输卵管等更容易发生扭转。
　　朱医生提醒，如果扭转时间较短，可以通过医学方法解决，但如果扭转时间较长而一直没有就医，就可能导致扭转部分坏死，甚至要切除卵巢及输卵管，造成不可挽回的后果。“瘦子”们需要格外当心，不要因为运动，导致不可逆转的后果。

　　负重运动可不是好选择

　　陈阿姨今年56岁虽然上了年纪，可她依然想强身健体。家住5楼的她，每天都会走楼梯上下楼，希望能多些运动。可也就是这简单的一些运动，却因为方法不对，导致陈阿姨子宫脱垂。
　　子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。这是由于妇女做超负荷运动，使腹压增加，引起
　　子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，
　　就会发生子宫脱垂。陈阿姨每天负重运
　　动，就引起了这样的情况。
　　朱医生介绍，子宫脱垂常合并有阴道前壁膨出，有时还会连带膀胱等器官脱垂。这些情况会影响患者正常小便，有些患者还会发生尿失禁。

　　“动感单车”可是有杀伤力的

　　有人曾说过动感单车能算是容易快速出汗的运动，而且能够提高人的心肺功能。可是小刘却因为骑动感单车，使得盆腔受到伤害。
　　朱维培介绍，像动感单车这类运动，会让外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大
　　阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积瘀血。
　　所以，每每看到在动感单车上挥汗如雨的人时，心中也要切记千万不能用劲过了头。

　　小链接：女性该如何保养自己

　　瑜伽保养
　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
　　食用含植物性雌激素食品
　　时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　常保养按摩
　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
　　每天一小杯红酒
　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。