最全面的一套减肥食物，既健康又能越吃越瘦！(3)

脂肪含量和热量都很低，水分和纤维素含量高。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康有益。炒豆芽的时候加入一点醋，既可以防止维生素B流失，有加强减肥功效。黄豆芽的热量、脂肪含量比绿豆芽的要高，所以，绿豆芽更适合想减肥。

需要注意：黄豆芽和绿豆芽都是寒凉的食物，因此吃的时候最好放点姜丝，而且绿豆芽的寒性比黄豆芽要重，因此脾胃虚寒的人要尽量少吃。

23、香菇

香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥。另外香菇中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助身体清除垃圾,预防排便不畅等症状,有效的减小腹。它还能够抑制脂肪的吸收,减肥的效果非常不错。

24、魔芋

魔芋属于低糖、低脂肪，热量7卡路里/100克，几乎为零。在餐前食用，可以产生“吃饱了”的感觉，但是几乎没有摄入热量。代替正餐或者餐前食用，可以减少一顿正餐的热量摄入。魔芋富含膳食纤维、低糖、低脂肪，会产生很强的饱腹感，减轻节食减肥的痛苦，更容易坚持。魔芋富含魔芋葡甘聚糖（KGM），KGM具有强大的膨胀力和吸水性，膨胀系数为80-100。食用后，吸水膨胀使胃排空时间延长，产生饱腹感，从而减小食量，避免过多热量的摄入，达到减肥的效果。

25、海鱼

海鱼中含有丰富的钭、硒、钙、特别是核酸的含量更加丰富，其可帮助延缓衰老。海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥很有帮助。

以上25种食物，无论是平时，还是减肥期可以多食用，既健康又瘦身，大家可以尝试一下。

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