瘦腰全方案：减脂塑形 练出完美腰线

　　导语

　　就因为有个圆圆的的小肚子，就得永远都是罩着一件宽大的T恤来遮掩身材上的缺陷，那些漂亮的修身裙子、上衣都与自己无缘。真的很想减掉这讨厌的肚腩，但有什么方法呢？今天，爱美女性网编编来和大家分享减腹运动，简单几招就能让你拥有小蛮腰！

　　要想拥有一副好身材，我们既要从整体去减，也要从局部去减肥。整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。而局部雕塑就是通过一些针对性的运动，针对身体某个部门进行塑形。这两种方法双管齐下会达到更佳的减肥效果。那让我们来了解一下有些什么减肥运动！

　　第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪

　　运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。

　　1、游泳

　　游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。