完美保健品：健康饮食习惯助于养生

在快节奏的现代生活中，各类快餐店如雨后春笋般集满了大街小巷。但是，完美保健品提醒大家，快餐食品大多是油炸类垃圾食品，含有过多的盐、糖，让人易于发胖，并埋下各类血管疾病的隐患。加上近年来食品安全问题频发，在外就餐的卫生无法保证，完美保健品建议大家，在工作之余应多多回归厨房，享受自己烹饪的乐趣。

     饮食是身体健康的保证，健康规律的饮食习惯是日常养生的重要内容之一。但是在当下社会，随着生活节奏加快和工作压力增加，挑食、暴饮暴食、三餐不规律等不良习惯正在不断侵害人们的健康，给身体埋下各种隐患。完美保健品一向认为，身体健康是幸福人生的开始。在此，完美保健品为大家分享以下12个饮食养生习惯，希望大家在日常生活中能够多多注重，让你受益无穷。

暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。

时下很多企业喜欢追求“军事化作风”，推崇“吃饭像打仗”式的狼吞虎咽，但实际上，这对健康是十分有害的。完美保健品提醒大家，三餐进食定量才符合身体健康，暴饮暴食容易导致进食过量，容易给胃造成负担，并引起消化不良。此外，暴饮暴食还容易在心理上引起各种不良反应。

那些习惯多油多盐的“重口味”朋友们需要注意，这类食物会让你摄入更多的脂肪、盐，将更容易导致高血压、高血脂等问题。请记住这个完美保健品的忠告，低油少盐是健康食谱的必选项。

6、低油少盐，清淡饮食

大多数饮食营养专家都不会否认，白开水是最符合人体健康的饮料，完美保健品同样如此认为。无论是含糖量令人发指的可乐，还是各类添加剂构成的果汁饮料、茶饮料，都不如白开水对身体健康更有裨益。

爱美是很多女孩子的天性，很多女孩子为了追求身材苗条，不择手段的进行减肥。完美保健品在此指出，节食不仅影响胃肠道功能，还容易导致内分泌失调(比如停经)，严重影响记忆力和智力。因此，完美保健品要向大家强调，千万不要因为追求减肥而盲目节食。

完美保健品根据国外对51项研究的综合分析结果发现，每日饮酒小于20克，可使冠心病风险减少20%。在糖尿病、高血压、陈旧性心急梗死病人中，也得到同样结果;而糖尿病、高血压又常与冠心病合并存在。另外，适量饮用红酒，对女人还具有美容养颜作用，是一项非常棒的养生方法。不过，完美保健品提醒大家，饮酒必须适量，饮酒过量甚至酗酒，不但对健康没有好处，反而危害极大，适得其反。

3、均衡饮食，拒绝挑食

完美保健品提醒：科学饮食是养生的开始

4、细嚼慢咽，放慢用餐节奏

身体的健康首先在于每天获取充足的营养，而充足的营养则需要各种各样的食物来保证。因此，完美保健品提醒大家，均衡饮食是保持身体健康的必要前提，如果有偏食、挑食的习惯，请及时改正。

在人体生物钟作用下，在一日三餐所在的早、午、晚三个时间段，肠胃的消化液浓度、消化酶活跃度均处于一天的最高峰值状态。如果经常不能按时用餐，很容易导致肠胃消化功能紊乱，进而罹患各类消化道疾病。完美保健品尤其要提醒各位，即使是工作再繁忙，也一定要保证三餐按时就餐。其中，早餐在一日三餐中尤为重要。一顿丰盛的早餐，将是一天精力充沛的开始。

完美保健品指出，坚果、水果、豆制品、奶制品等，营养价值都很高;而含有过多糖分、盐分、反式脂肪酸、防腐剂、食用香精等成分的糖果、奶油、曲奇、火腿、果脯、蜜饯等零食则营养价值不高，而且还容易给身体健康埋下隐患。

2、饭量稳定，不暴饮暴食

7、白开水是最好的饮料

9、筛选你的零食

5、不要因为减肥而过度节食

8、适量饮酒，偶尔小酌

1、三餐定时，规律饮食

10、拒绝洋快餐，回归厨房