蛋白质减肥法 六个极致瘦身必备秘诀

蛋白质减肥法秘诀二、注意合理搭配

众所周知，蛋白质是人体不可或缺的一种营养素，特别是对于想要减脂瘦身的女生来说，这种物质十分必要。因为蛋白质可以加速新陈代谢，并且保证身体健康。时下网络上颇为流行的蛋白质减肥法就是利用了蛋白质的这一特性，但是蛋白质减肥法的实施并非大家想象中那样简单，如果不注意下面六个瘦身秘诀，很难彻底发挥蛋白质减肥法的瘦身功效。

按照这两个条件来衡量，瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白，相反，植物性食物则或多或少地存在缺陷。如豆类蛋白质缺少蛋氨酸，大米蛋白质缺少赖氨酸，花生蛋白质缺少异亮氨酸，都属于“不完全蛋白质”，其吸收与利用率均低于动物性食物。因此，动物类蛋白质食物最优，应列为首选。

蛋白质瘦身，固然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质并非多多益善，而是越优越好。所谓优质蛋白，至少应具备两个条件：一是所含氨基酸品种齐全，特别是人体８种必需氨基酸一种也不能缺；二是所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。

蛋白质减肥法的产生

蛋白质减肥法秘诀一、首选优质蛋白食物

专家认为，高蛋白饮食（40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪）的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。因为蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

蛋白质减肥法必须具备的六个瘦身秘诀