坚持练瑜伽帮你减肥塑形 健身美体年轻15岁

今天，我们和大家一起来学习几组简单的塑形瑜伽动作，练习塑形瑜伽可以帮助我们很好地减肥塑形。塑形瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着塑形瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的瑜伽教程进行初级训练。

练习桥式可以帮助我们促进全身的血液循环，坚持练习就会有很好的美体塑形的作用，那么，桥式应该怎么练习呢?

桥式

做法

仰卧，双臂伸直置于身体两侧，右腿弯曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。

两只手扶住腰部，抬起两条腿，左腿伸直，右腿弯曲。

将双腿向下放，双脚要弯曲撑地，将膝盖扭转成直角，两手撑住我们的腰部，尽量用力向上太高我们的臀部。

顶峰式