今天开始做 减肥再也不需要你大汗淋漓

今天开始做 减肥再也不需要你大汗淋漓

2018-04-29 10:17 来源:华诺体育用品有限公司 减肥

原标题：今天开始做 减肥再也不需要你大汗淋漓

健身和减肥似乎是一个永远说不完的话题，不过一定有很多人都会说：“我只想问，到底有没有能轻松减肥的办法，不需要整天大汗淋漓地运动或者是看不到尽头的节食～”好吧，既然大家问了，那小编就把这个秘诀告诉大家，虽然很轻松，只需要小小的改变一下你的生活习惯就好了，但是还是老生常谈的一句话：贵在坚持!

1.提高你的新陈代谢，从清晨的第一杯咖啡开始，因为咖啡中的咖啡因会有效地刺激你的神经中枢，能有效地加快你的新陈代谢。

2.选择全谷物早餐吧，一日之计在于晨，所以说早餐吃饱吃好非常吃好，而且一天之中新陈代谢最快的时候也是在早上，富含膳食纤维和碳水化合物的早餐能让你一天充满活力而且不用担心代谢不掉，也就是说唯一能任性地多吃一点也就这个时候了。

3.到了下午，水是你的好朋友。时常坐在电脑前对你的新陈代谢只有负面影响，一点好处都没有，这时候你能做的就是多喝几杯水，帮助脂肪的燃烧，据统计显示每天喝八到十杯水的小伙伴比起一天只喝四杯水的更加容易发胖。

4.不要吝啬，每天给自己30分钟健身吧。几乎所有的运动都是可以提高新陈代谢的，每天给自己30分钟，结合力量训练以及有氧运动，可以为自己设定一组综合性的运动，保证你一个月后做全新的自己。

5.午餐为自己摄入更多富含蛋白质的食物，这是专业的营养师所推荐的，因为蛋白质能够帮助你的食物更好的消化代谢，也就说你所要消耗的热量远远比你吃进去的热量要多。小编推荐，羽衣甘蓝是不错的选择。

6.饱餐之后散个步吧，不仅能够帮助消化还能促进脂肪燃烧。尤其是饭后一小时是消化的黄金时间，如果你只是坐着就不要怪自己练不出腹肌和性感的小腹了喂～

7.说到减肥餐大家想到的一定是清清淡淡的，吃起来都没什么滋味。其实并非如此，辛辣的食物也是减肥的好帮手，辣椒，肉桂，生姜都能加快你的新陈代谢并且抑制对事物的渴望!

8.给自己好好放松一下，压力过大以及时刻紧绷的神经会分泌过量的肾上激素皮醇，让你的身体荷尔蒙激素不平衡，这对新陈代谢百害而无一利。所以给自己一些时间冥想或是做些放松的瑜伽动作，美女们照顾好自己很重要哟!

9.忙碌的一天结束啦，是时候该睡个好觉了，7到8小时的睡眠是需要保证的，因为睡眠不足会让你第二天缺乏正能量而且更加容易发胖知道吗!所以，有质有量的睡眠才是健康的关键～

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