出汗多就减肥？呵呵！求求你别再骗自己了！

出汗多就减肥？呵呵！求求你别再骗自己了！

2018-04-29 11:35 来源:撸铁迷 减肥 /减脂

原标题：出汗多就减肥？呵呵！求求你别再骗自己了！

那些走进健身房或者户外锻炼想要减肥的朋友，有没有进入一个误区，觉得每天自己出汗多了就代表减脂了！今天，小编来给大家辟谣了，减脂等于流汗吗？为了减脂，就需要流特别多的汗吗？

首先，我们先说说减重和减脂的区别，因为我们想要追求的是减脂。夏天马上到了，如果你希望自己在夏天线条分明，腹肌显露，那么就需要尽可能地降低体脂；但是减重就容易多了，减少水分就是一种方式。不过会在你运动完补充水之后很快就会恢复，不要觉得能骗过自己的身体，从医学角度来讲，你的身体知道你在干吗，身体中需要液体来维持内环境，它会刺激你产生口渴，让我们多喝水来补充体液。

我们需要关注的是热量消耗，你每天能够制造足够的热量消耗，才能刺激脂肪的消耗，每天都在降低自己的体脂。所以我们现在要做的就是追求热量消耗，选择那些能让我们消耗热量的运动。比如困难的动作，需要我们付出很多努力去完成的动作。

虽然在做这些动作时，你会觉得流汗变多了，到底是为什么呢？出汗只是身体的一种自我调节方式，它可以帮助我们恒定体温，机体有自己的“温控系统”，当你的体温过高时，它会通过出汗来降低；相反，你的体温过低时，它会通过寒颤来增加。所以，出汗只是自身集体调节的方式，它只是为了维持体温。

出汗并不是减脂的必要条件，他与减脂过程并不相同，它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已。打另外一个比方，很多人喜欢桑拿，坐在桑拿房里30分钟，你同样会出很多汗，但是事实是，你并没有“瘦”。同样的动作，如果放在冬天做，你可能连一滴汗都不会出。所以，如果大家真的想燃烧更多的脂肪，不仅要做能让你坚持下去的事情，还需要选择那些让你消耗更多热量的运动。

所以，并不要一昧的追求流更多的汗，就像前文所说的流汗和总体的燃脂能力没有直接关系，希望看完之后能让大家知道这是个谣言！

减脂期间饮食也要注意，另外要注意有氧运动的频率，避免在减脂的同时流失过多的肌肉！最后，祝愿那些走在减脂路上的朋友，一定要相信自己，坚持不懈地努力一定要可以达到自己想要的身材！

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