减肥，它怎么就这么难？

减肥，它怎么就这么难？

2018-05-07 13:38 来源:菠萝君健身 减肥

原标题：减肥，它怎么就这么难？

三番五次减肥，

但每次总是瘦一点又坚持不下去了，

节食或者运动都坚持不了多久。。。

有时候碰到这样的小伙伴，

菠萝君真的想上去打你一顿，

拿棍子打！

现在又不是什么封建社会，讲究“存天理，灭人欲”。对，减肥是需要毅力，但是不需要自残，是需要自控力，但是不需要自虐！

不知道什么时候开始，减肥就变成了一件虐待自己的事情，要么瘦要么死，成了很多妹子挂在嘴边的口号。

很多妹子汉子都觉得，在越短的时间内瘦的越多，就越成功。这个时候我不禁要送你三个字“真单纯”。

到目前为止，几乎三分之二的来找菠萝君做健身指导的小伙伴，自己都减肥过，节食、哥本哈根饮食法、升酮饮食、辟谷、吃药、针灸、拔罐、抽脂，只要能说的出来的，就都有人尝试过。

有些人告诉我，教练，我用上面的方法短时间内瘦了多少多少，但是没坚持住后面几个月又回来了……

如果减肥只看体重，只想在越短的时间内瘦的越多，这种人真是拿自己的身体不当身体，拿自己的命不当命。这不是作践自己，这是什么！！！

如果生活方式不改变，只靠一时极端的方法，是能瘦那么一会。但是你又不是只活那么一会。你有一辈子要活呀~

觉得减肥的目的达到了，该吃吃，该葛优瘫葛优瘫，这肥肉不找上你，难道找生活规律，吃饭健康，经常运动的么？

所以，要想真正减肥成功，一辈子不复胖，其实最重要的不是说多短时间内瘦多少，越短时间瘦的越多反而越危险，而是要看瘦下来的会不会反弹。

从生活方式开始改起，慢慢调整饮食，改善作息时间，增加运动频率。

可能有人要说了，什么，这也太慢了吧！

是，这种办法看上去又蠢又笨，一个月没有几十斤的夸张战绩，不能从一个大胖子变成一个瘦子。

但这种蠢办法又怎么不能说是一种捷径！过程中，减掉了肥肉、提高了气质、提升了体能和身体素质，甚至多年坐办公室留下来的脖子疼、肩膀疼、腰疼都好了大半。（两个小伙伴的对比图）

那种一个月几十斤的又何尝不是歧途呢？

减的过程中比较痛苦，除毅力、自制力外，还有要自残和自虐的气魄。但是身体是聪明的，你虐待它，它就报复你。

“溜溜球式减肥”减重-反弹，减重-反弹，体重就像溜溜球一样，一下上，一下又下来。

反复如此，得心血管系统和代谢性疾病的风险就大大增加，芝麻没捡到，西瓜也丢了……

这种的心态在很多减肥小伙伴中都有，最大的问题是——太极端。

人不可能一天吃成大胖子，但是总有人想要一天就从大胖子变成瘦子。那些陈年老肥肉哪是那么容易，那么快就能离你而去的呢。

有些小伙伴一运动就运动4个小时，作为一个平时不太运动，体重比较大的人来说，这明显是在自残+自虐呀，身体自己也会趋利避害，能坚持的下去才怪呢。需要一步一步慢慢来。

吃饭也是，一开始进入减肥状态，晚饭就一点也不吃。殊不知有多少胆囊炎和胃溃疡是这么来的~

先调整饮食结构，把不健康的换成相对健康的，这才是饮食开始的第一步呀~

偶尔想享受高热量的美食没关系，但是需要节制。没有节制的享受美食，又能享受几年呢？

难不成得过两年医生告诉你，你血糖高了，以后甜食不能吃了；你尿酸高了，以后海鲜要少碰；你血压高，不要吃太重口的了；

你血脂高了，油大的别吃了；你冠状动脉粥样硬化很严重了，小心哪天突然嗝屁了。

有所节制，懂得自律，你才能享受更久时间的美食。当然，你也能活的时间更久一些。

其实不是你太没毅力，是你过度自残。如果能一步一步来，你会发现并没有那么痛苦，也没有那么难。是！减肥需要毅力和自制力，但是也不是需要到灭人欲的地步。

加油~欲速则不达，用在减肥中尤其合适！